İçindekiler:
- Menisküs zedelenmesi ne iyi gelir?
- Menisküs nelere dikkat etmeli?
- Diz kapağı ağrısı olanlar yürüyüş yapabilir mi?
Menisküs zedelenmesi ne iyi gelir?
Akut hafif zedelenmeler ve yırtıklarda 3-4 gün soğuk uygulama, esnek bandaj ile istirahat, quadriceps izometrik egzersizleri ile
menisküsler iyileşebilir.
Menisküs nelere dikkat etmeli?
Düzenli egzersiz ve spor yapmak,
menisküs yaralanmalarının önüne geçebilmektedir....
Kaslarınızı güçlendirin- Vücudun alışkın olmadığı sporlardan uzak durmak.
- Zorlayıcı hareketlerden uzak durmak.
- Mümkünse profesyonel destek alıp spor yapmak menisküs yaralanmalarından korunmak için önemlidir.
Diz kapağı ağrısı olanlar yürüyüş yapabilir mi?
Dizdeki kireçlenmenin şiddetli olmadığı vakalarda hastalara
yürüyüş, egzersiz ve fizik tedavi önerilebileceği gibi, hastaların beslenme düzenine de dikkat etmesi tavsiye edilir.