Kaç mandalina yemeliyiz?

İçindekiler:

1. Kaç mandalina yemeliyiz?
2. Bir adet mandalinada ne kadar C vitamini var?

Kaç mandalina yemeliyiz?

“2 mandalina günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir” En temel koruyucularımızdan olan C vitaminini, suda eriyen ve vücudumuzda depolanamayan bir vitamin olduğu için günlük olarak almamız gerekiyor.

Bir adet mandalinada ne kadar C vitamini var?

“2 mandalina günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir” Yetişkin bir bireyin günlük ortalama 90 mg C vitamini alması gerekiyor. Bu teorik bilgiyi pratiğe dökecek olursak; 2 küçük boy mandalina 85 mg, 1 orta boy portakal 115 mg, 1 adet kivi 75 mg, 3 sivri biber 110 mg C vitamini içeriyor.