İçindekiler:
- Stresten kurtulmak için ne yapmak gerekir?
- Çalışan bir kişinin kendi stresini azaltıcı önlemleri nelerdir?
- Aşırı stres hangi hastalıklara yol açar?
Stresten kurtulmak için ne yapmak gerekir?
7 adımda stres yönetimi- Boş vakitlerinizi planlayın.
- Savunmaya geçmeden önce dinleyin.
- Kendinizi sakinleştirecek egzersizler yapın.
- Rutin olarak yaptığınız şeyleri, örneğin yemek yemeyi bir keyif haline getirin.
- Evinizde kendinize dinlenme alanları yaratın.
- Planlanmış tatillere çıkın.
Daha fazla öğe...
Çalışan bir kişinin kendi stresini azaltıcı önlemleri nelerdir?
Düzenli yapılan yürüyüşler, spor, toplu aktiviteler ve gerekli besinlerin alınması iş
stresi için etkili çözümlerden olabilir. En önemlisi, doğru nefes kontrolü ve
stres anında vücudun en büyük destekçisi olan su ile
kişinin kendini rahatlatmasıdır.
Aşırı stres hangi hastalıklara yol açar?
Stresin neden olduğu hastalıklar- Depresyon ve anksiyete bozukluğu.
- Kilo artışı veya sağlıksız kilo kaybı,
- Egzama gibi cilt sorunları,
- Çeşitli kalp hastalıkları,
- Sindirim sistemi problemleri (gastrit, ülser, mide ağrısı)
- Uyku sorunlarının yaşanması,
- Hafıza problemleri ve zihinsel sorunlar (Alzheimer, Demans)
Daha fazla öğe...