İçindekiler:
- Günlük d3 vitamini ihtiyacı kaç mcg?
- 10 mcg kaç IU?
- D vitamini gunde kac damla?
Günlük d3 vitamini ihtiyacı kaç mcg?
Günlük D vitamini ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişir. Prensip olarak kış aylarında günde 15-20 mikrogram (600-800 ünite)
D vitamini erişkin biri için yeterli. Çocuklar ve yaşlılar içinse özel doz ayarlaması yapmakta fayda var.
10 mcg kaç IU?
ABD'de resmi makamlarca bildirilen günlük ihtiyaç miktarı aşağıdaki gibidir (39): 400
IU (
10 mcg): Bebekler, 0-
IU (15
mcg): 1-70 yaş arası çocuklar ve yetişkinler. 800
IU (20
mcg): Yaşlı ve hamile veya emziren kadınlar.
D vitamini gunde kac damla?
D vitamini yoksunluğu veya yetersizliği olan yetişkinlerde ise günlük 5- 30
damla tavsiye edilir. ·
D vitamin kapsül, hekimin ayrı bir tavsiyesi bulunmadıkça
günde 1- 2 kapsül yemeklerden yarım saat sonra bir bardak (200 ml) su ile içilebilir.