Sırt tutulmasına evde ne iyi gelir?

İçindekiler:

1. Sırt tutulmasına evde ne iyi gelir?
2. Sırt tutulmasına hangi hareketler iyi gelir?
3. Yel girmesine ne yapmalı?

Sırt tutulmasına evde ne iyi gelir?

Sırt ağrısı nasıl geçer evde yapılabilecek şeyler nelerdir derseniz, sıcak ve soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir. 15-20 dakikadan fazla kompres uygulamanızda fayda var. Bunun yanında ağrıyan bölgeyi rahatlatacak ufak egzersizler ve hareketler de etkili olabilir.

Sırt tutulmasına hangi hareketler iyi gelir?

Sırt esnetme Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda rahat bir gerginlik hissedinceye kadar başınızı öne doğru esnetin. 20-30 saniye bekleyin. 5-10 defa tekrarlayın.

Yel girmesine ne yapmalı?

• Karabaş Otu. Yel girmesi şikayeti yaşadığınız zaman karabaş otunu tercih edebilirsiniz. Karabaş otu doğal bir ağrı kesicidir. ...
• Kas Gevşetici İlaçlar. Yel girmesi tedavisinde uygulanan bir diğer tedavi yöntemi de kas gevşetici ilaçlardır. ...
• Sıcak Uygulaması

BE