İçindekiler:
- Yürüyüş bandında kaç hızla yürümeli?
- Kosu yapmak göbek eritir mi?
Yürüyüş bandında kaç hızla yürümeli?
İdeal olan, yürüyüşle başlamak ve ardından, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak arttırmaktır. Yavaş bir
yürüyüş için, hızı 5 km/saat olarak ayarlarız. Eğer
hızlı yürüyüş yapmak istersek, hızımızın 5 – 6,5 Km/saat olması gerekir. Koşmak istememiz durumunda ise, hızımızın 6,5 km/saat'in üzerine çıkması gerekir.
Kosu yapmak göbek eritir mi?
Koşu bandında
göbek eritemezsiniz. Kardiyo egzersizlerinde
göbek genelde ihmal edilir. Ne kadar kardiyo yaparsa yapsın göbeğinden kurtulamayabilirsiniz. Kardiyo sırasında vücudun duruşu bile vücut yapısını etkiler.