Spora yeni baslayanlar ne yemeli?

İçindekiler:

1. Spora yeni baslayanlar ne yemeli?
2. Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?

Spora yeni baslayanlar ne yemeli?

Et, makarna, salata, yoğurt şeklinde bir öğün ideal bir öğündür. Egzersiz sonrası 3 saat içinde elzem amino asit, kaliteli protein içeren et, süt, yumurta gibi yiyecekler , kas protein sentezini arttırır. Kuvvet egzersizi sonrası, karbonhidratla proteini birlikte tüketirseniz, kas dokunuzu destekler.

Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?

Fitness sporuna yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun spora alışmasını hızlandırabilir. Daha sık spor yapmak, sakatlık riski oluşturabilir.