İçindekiler:
- Spora yeni baslayanlar ne yemeli?
- Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?
Spora yeni baslayanlar ne yemeli?
Et, makarna, salata, yoğurt şeklinde bir öğün ideal bir öğündür. Egzersiz sonrası 3 saat içinde elzem amino asit, kaliteli protein içeren et, süt, yumurta gibi yiyecekler , kas protein sentezini arttırır. Kuvvet egzersizi sonrası, karbonhidratla proteini birlikte tüketirseniz, kas dokunuzu destekler.
Yeni başlayanlar spora kaç gün gitmeli?
Fitness sporuna
yeni başlıyorsanız, haftada 3
gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun
spora alışmasını hızlandırabilir. Daha sık
spor yapmak, sakatlık riski oluşturabilir.