Kol nasıl Sıkılaştırılır?

İçindekiler:

1. Kol nasıl Sıkılaştırılır?
2. Kol kalınlığı nasıl inceltilir?
3. Iri kollar nasıl erir?

Kol nasıl Sıkılaştırılır?

3. Arka Kol Sıkılaştırma Egzersizi- 2 Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin. Ağırlığı kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın. Bu işlemi yaparken dirseğinizin sabit kalmasına ve kollarınızın başınızın hizasında kalmasına özen gösterin. 8 tekrarla 3 set halinde yapabilirsiniz.

Kol kalınlığı nasıl inceltilir?

Kollarınızı inceltmek için 9 öneri

1. Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
2. Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
3. Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
4. Şınav. ...
5. Ağırlık egzersizleri. ...
6. Sandalye hareketi. ...
7. Makas hareketi. ...
8. Daireler.

Daha fazla öğe...

Iri kollar nasıl erir?

Kollarınızdaki Fazlalıkları Eritmek İçin Etkili 8 Egzersiz

1. Dips. "Kol yağları nasıl eritilir?" sorusunun en popüler cevabı dips egzersizi. ...
2. 2. Plank. ...
3. 3. Ağırlık kaldırma. ...
4. Makas Hareketi. ...
5. Çapraz yükseltme. ...
6. Kardiyo. ...
7. 7. Dip Kick. ...
8. 8. Pullover.