İçindekiler:
- Ekmek yerine ne yiyeyim?
- Leptin nedir ne ise yarar?
- Yağ yakmak için kaç öğün yemeliyiz?
Ekmek yerine ne yiyeyim?
Diyetisyen Aysun İpek, “
Ekmek tüketmeyi tercih etmediğinizde 1 dilim
ekmek yerine; 1 kâse çorba, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 2 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek, 1/2 çay bardağı leblebi,1 orta boy patates, yarım orta boy mısır, 2 galeta, 2 kestane tüketebilirsiniz.” dedi.
Leptin nedir ne ise yarar?
Leptin hormonu, vücudun mevcut yağ dokularından salgılanan ve açlık hissini kontrol eden bir tokluk hormonudur. İnsülin hormonuyla beraber görev yapan bu hormonun başlıca görevleri; tokluk hissi yaratmak ve açlık hissini bastırmaktır.
Yağ yakmak için kaç öğün yemeliyiz?
En önemli nokta
öğün düzenidir. İdeal kilolarına ulaşmak istiyorlarsa mutlaka günde 3 ana
öğün ve 1 ara
öğün yemeleri gerekiyor. 2 öğünle ideal kilolarına ulaşamazlar. Ara öğünü 3'e çıkarırlarsa kilo vermeleri ayları bulur. Çok sık yerseniz vücudunuz
yağ kitlesini daha az
yakar ve
yağ depolar.