İçindekiler:
- Evde sağlıklı spor nasıl yapılır?
- Evde sporla vücut gelişir mi?
- Vücut ağırlığı ile vücut gelişir mi?
Evde sağlıklı spor nasıl yapılır?
Sırt üstü uzanarak dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere bastırın. Kollarınızı avuç içleri yere bakacak şekilde iki yana koyun. Ayaklarınızdan güç alarak kalça ve sırtınızı yerden kaldırın ve geri indirin. Hareketi yaparken karın ve kalça kaslarınızı sıkmayı unutmayın. 3 set halinde 10 tekrar yapabilirsiniz.
Evde sporla vücut gelişir mi?
Evde spor yapmak çok rahat olsa da, bazı kısıtlamalara sahip. ... Ekipman veya fitness aletleriniz ise hiç olmayabilir, birkaç basit ekipmanınız olabilir veya tam bir
spor salonu kurmuş olabilirsiniz. Ne olursa olsun, doğru şartlar sağlanırsa, ev ya da
spor salonu fark etmez; vücudunuzu geliştirebilirsiniz!
Vücut ağırlığı ile vücut gelişir mi?
Basitçe söylemek gerekirse, ortalama bir yetişkinin kemiklerinin kütlesi, ekstra ağırlığa gerek olmadan kaslarını zorlayabilecek seviyededir. Minson, "Kaslara sürekli olarak yükleme yapmaya devam etmek için
vücut ağırlığı egzersizlerinin yoğunluğunu artırma imkanı da vardır." diyor.