İçindekiler:
- Yürüyüş ile kaç kalori yakılır Hesaplama?
- Günlük ne kadar kalori yakıyorum?
- Kalori yakmak nasıl hesaplanır?
- Hangi aktivite ne kadar kalori harcanır?
Yürüyüş ile kaç kalori yakılır Hesaplama?
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik
yürüyüş ortalama olarak 2
kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 750
kalori harcanır. Harcanan 7000
kalori kişinin bir kilo zayıflamasını sağlar. Günde 1 saat orta tempolu
yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir.
Günlük ne kadar kalori yakıyorum?
Uzmanlar,
günlük kalori tüketimi kişiden kişiye
günlük hareket durumuna göre değişebileceğine dikkat çekiyorlar. Yetişkin bir insan günde sporsuz ortalama olarak 2000-2500
kalori yakar. Bu durum; metabolizma hızınıza, kiloya,
günlük çalışma ortamına bağlı olarak değiklik gösterebilir.
Kalori yakmak nasıl hesaplanır?
Bu sayıları kilonuz ve aktivite saatinizle çarptığınızda yaklaşık bir değer bulursunuz, bu değer yaklaşık kaç
kalori harcadığınızı gösterir. Yürüyüş yapan kişi 60 kg ise; 2,5 x 2 x 60 =300
kalori enerji harcamış olur. Yürüyüş yapan kişi 70 kg ise; 2,5 x 2 x 70 =350
kalori enerji harcamış olur.
Hangi aktivite ne kadar kalori harcanır?
Masa tenisi oynamak: 1 saat de 318
kalori yakar. Bir Saat Koşmak: Saatte 8 km hız ile koşmak 1.074
kalori yakar. Jimnastik: Bir dakikada 5, yarım saatte 150, bir saatte toplam 300
kalori yaktırıyor. At binmek: Bir dakikada 5, yarım saatte 150, bir saatte toplam 300
kalori yaktırıyor.