İçindekiler:
- Yeni doğum yapan anne nasıl zayıflar?
- Doğumdan ne kadar süre sonra eski kilonuza döndünüz?
- Doğum kilosu ne zaman gider?
- Doğumdan ne kadar süre sonra diyet yapılır?
- Emzirme nasıl kilo verdirir?
Yeni doğum yapan anne nasıl zayıflar?
Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.
Doğumdan ne kadar süre sonra eski kilonuza döndünüz?
Bu nedenle emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer
doğumu normal
kilo artışıyla bitirdiyse altı ay sonunda
doğumda aldığı fazla kilolardan kurtuluyor.
Doğum kilosu ne zaman gider?
Bu kalori kaybı bir saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer
doğumu normal kilo kazanımıyla bitirdiyse altı ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtuluyor.
Doğumdan ne kadar süre sonra diyet yapılır?
Doğumdan sonra ilk aylar annenin ve bebeğin uyku düzeninin oturtulmaya başladığı dönemdir. Bunun için hemen (çoğunlukla 4 aya kadar) bir
diyet programı uygulanmasını önerilmemektedir. Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan
sonra toparlanma dönemi sonrası
diyet yapmaya başlayabilirler.
Emzirme nasıl kilo verdirir?
Emzirme kilo verdirir mi?
Emzirirken günde ortalama 500 kalori yakılır. Bu 1 saat yüksek tempo spora yaparak harcayabileceğiniz kaloriye eş değer. O yüzden diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenerek fazladan kalori yaktığınız için kendiliğinden
kilo verirsiniz.