İçindekiler:
- Jumping Jacks hareketi nasıl yapılır?
- Jumping Jack ne kadar yapılmalı?
- Kodluyoruz Bootcamp nedir?
Jumping Jacks hareketi nasıl yapılır?
Ayaklarınız hafif aralık bir şekilde, kollarımız ise iki yanda olacak pozisyonda ayakta dik bir şekilde harekete başlıyoruz. Yavaşça yukarıya zıplayarak ellerinizi başımızın üstüne kaldırıp ayaklarımızı ise omuz hizasından geniş olacak şekilde açıyoruz. Zıplayıp tekrar başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
Jumping Jack ne kadar yapılmalı?
Her gün
jumping jack hareketi yapan biri daha hızlı kilo verecektir ancak
jumping jack yaparken de günde 10 dakikadan fazla bu hareketi yapmamaya dikkat edin. Büyük kas kütlelerini çalıştıran hareketler hareketi çok fazla yapmak her zaman olumlu sonuç doğurmaz.
Kodluyoruz Bootcamp nedir?
Kodluyoruz Akademi, bilişim sektöründe kariyer hedefleyen gençlerin iş bulma süreçlerini desteklemek üzere hayata geçirdiği hızlandırılmış yazılım eğitimi programıdır.