İçindekiler:
- Kilo direnci nedir?
- Kilo ne zaman verilir?
- Son kalan kilolar nasıl verilir?
- Kalan 3 kilo nasıl verilir?
- Kilo verme süreci neden durur?
Kilo direnci nedir?
İdeal kiloya ulaşma konusunda kendisini oldukça adapte etmiş biri bile önce
kilo vermesinin yavaşladığını sonra ise
kilo kaybının tamamen durakladığını görebilir. Bu duruma klinik anlamda
kilo direnci diyoruz.
Kilo ne zaman verilir?
Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla
kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken
kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7
kilo vermeniz mümkündür.
Son kalan kilolar nasıl verilir?
O son 3 kiloyu verdirecek 9 sır- 1 - Neleri başardığınızın farkında olun. ...
- 2 - Hafta sonları çizginizden şaşmayın. ...
- 3 - Vücudunuzu şaşırtın. ...
- 4 - Yeterli miktarda protein alın. ...
- 5 - Öğle yemeğinizi ana öğün haline getirin. ...
- 6 - Yediklerinizin günlüğünü tutun. ...
- 7 - Bedeninizi dinlendirin. ...
- 8 - Yağı hayatınızdan çıkarmayın.
Daha fazla öğe...
Kalan 3 kilo nasıl verilir?
O son 3 kiloyu verdirecek 9 sır- 1 - Neleri başardığınızın farkında olun. ...
- 2 - Hafta sonları çizginizden şaşmayın. ...
- 3 - Vücudunuzu şaşırtın. ...
- 4 - Yeterli miktarda protein alın. ...
- 5 - Öğle yemeğinizi ana öğün haline getirin. ...
- 6 - Yediklerinizin günlüğünü tutun. ...
- 7 - Bedeninizi dinlendirin. ...
- 8 - Yağı hayatınızdan çıkarmayın.
Daha fazla öğe...
Kilo verme süreci neden durur?
Kısaca yağ kaybı mekanizması şöyledir:
kilo kaybederken yağ hücreleri kaybolmaz sadece boyutları küçülür.
Kilo kaybıyla beraber yağ hücrelerinin içi boşaldıktan sonra boyutlarının küçülmesi için gerekli olan bir süre vardır. İşte bu dönemde
kilo verme hızınız doğal olarak yavaşlayacaktır.