İçindekiler:
- D vitamini nasıl yükseltilir Canan Karatay?
- D vitamin nasıl yükselir?
- D vitamini hapı günün hangi saatinde Alınmalı?
- Bulutlu havada D vitamini alınır mı?
- Kışın D vitamini alınır mı?
D vitamini nasıl yükseltilir Canan Karatay?
Canan Karatay, Türk insanının çoğunun
D vitamini eksikliği çektiğini, probiyotik ve prebiyotik tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi ve ekledi: Kışın kemik suyu, paça çorbası, ev yoğurdu ve bol sirke tercih edilmeli. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr.
D vitamin nasıl yükselir?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.
D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette
D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D vitamini hapı günün hangi saatinde Alınmalı?
Bazıları uyku kaçırabileceği için (ginseng, gingko özleri) akşam
saatlerinde değil de sabah yutulmalı. Yorgunluk için verilen hapları da (
B12 gibi) sabah
saatlerinde almak daha iyi olacaktır. Prensip olarak günde bir kere kullanılması önerilen takviyeleri sabah almakta fayda var.
Bulutlu havada D vitamini alınır mı?
Cildin
D vitamini üretmesini sağlayan UVB ışınları kapalı/güneşsiz,
bulutlu havalarda cilde yeterince ulaşamaz. Pencere veya araba camı gibi bir engelle temas ettiğinde de o engelleri yeteri kadar aşamaz. Bu nedenle
D vitamini üretmek için “açık
havada güneşlenmek” zorundayız.
Kışın D vitamini alınır mı?
D vitamini kış aylarında en çok eksikliği görülen vitaminlerdendir.
Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve güneş ışınları eğik geldiğinden,
D vitamini oluşumu yetersizdir.