İçindekiler:
- Hamilelikte ne tüketilmeli ne tüketilmemeli?
- Anne karnında bebeğin büyümesi için ne yemeli?
- Hamileyken kaç yumurta yemeli?
Hamilelikte ne tüketilmeli ne tüketilmemeli?
Çiğ ya da Az Pişmiş Et ve Balık Ürünleri Pişmemiş ya da az pişmiş et ürünlerinden bu dönemde uzak durmak da çok önemli. Çünkü az pişmiş etler, toksoplazma riski taşır. Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmek bu dönemde iyi olacaktır. Salam, sosis, pastırma gibi ürünlerden de uzak durmanız gerekiyor.
Anne karnında bebeğin büyümesi için ne yemeli?
İşte anne karnında bebek gelişimi için yemeniz gerekenler;- SÜT ÜRÜNLERİ Süt en iyi kalsiyum kaynağıdır. ...
- BAKLAGİLLER. Baklagiller, vücudunuzun hamilelik esnasında ihtiyaç duyduğu mükemmel bitki bazlı lif, protein, demir, folat ve kalsiyum kaynaklarıdır. ...
- ET VE DENİZ ÜRÜNLERİ ...
- YUMURTA. ...
- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER.
Hamileyken kaç yumurta yemeli?
Bunun için günde 1 adet
yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 2 su bardağı süt veya yoğurt; haftada 3 kez 4 köfte büyüklüğü kadar et veya tavuk, haftada 3 kez 1 adet büyük boy deniz balığı tüketilmelidir. Ayrıca ceviz, fındık, badem mineraller bakımından diyette bulunması gereken besinlerdir.