İçindekiler:
- C vitamini vucutta ne işe yarar?
- C vitamini günde kaç mg alınmalı?
- C vitamini hangi yağlarda bulunur?
C vitamini vucutta ne işe yarar?
C vitamini faydaları saymakla bitmeyen oldukça önemli bir besin ögesidir.
Vücutta iyileşmeyi sağlayan bir protein olan kollajen sentezinde görev alan
C vitamini yaraların iyileşmesi ile kıkırdak, kemik ve dişlerin onarımını sağlar, sağlıklarını korumaya yardımcı olur.
C vitamini günde kaç mg alınmalı?
C vitamini depolanan bir
vitamin türü değildir. Bu nedenle günlük ihtiyaç duyulan
vitamin miktarının düzenli olarak alınması gerekir. Günlük ihtiyaç duyulan miktar; 20 yaş üstü erkeklerde 90
mg, kadınlarda 75
mg'dır. Hamile kadınlarda bu değerler 85
mg'a, emziren annelerde ise 120
mg'a çıkar.
C vitamini hangi yağlarda bulunur?
C Vitamini İçeren Besinler
| C Vitamini İçeren Besinler | |
|---|
| Turuncu ve Kırmızı Renkteki Sebze - Meyveler | Yeşil Yapraklı Sebzeler |
| Portakal | Rezene |
| Mandalina | Pancar |
| Domates | Ispanak |
2 satır daha