İçindekiler:
- Dukan diyetinde atak evresi ne kadar sürmeli?
- Dukan Diyeti Atak Evresi nasıl yapılır?
Dukan diyetinde atak evresi ne kadar sürmeli?
Kaç kilo zayıflama hedefiniz bulunuyorsa, ona göre
atak aşamasını 1 ya da 10
gün boyunca uygulayabilirsiniz. Şayet zayıflama hedefiniz 5 kilodan az olduğu takdirde en az 1
gün, 5 kilo ise 3
gün, 5-10 kilo arasında ise 5
gün, 10-20 arasında ise 10
gün boyunca
atak aşamasını uygulamalısınız.
Dukan Diyeti Atak Evresi nasıl yapılır?
DUKAN DİYETİ ATAK AŞAMASI: Bu aşama saf protein kaynaklarında, 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesinden ve en az 6 bardak sudan oluşmaktadır. Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir.