İçindekiler:
- Gerçek yağ oranı nasıl ölçülür?
- Ideal vücut yağ kas su oranı kaç olmalı?
Gerçek yağ oranı nasıl ölçülür?
Bir mezurayı kalçanızın en geniş yerinin etrafından sarın ve ölçüsünü alın. Aldığınız ölçüyü bel ölçünüzle birlikte tarayıcınızdaki bel-kalça
oranı hesaplayıcılardan birini kullanarak hesaplayabilirsiniz. Nedir? Eğer karın kaslarınızı görebiliyorsanız, yani six-pack'iniz varsa, o halde fitsiniz.
Ideal vücut yağ kas su oranı kaç olmalı?
Dr. Tamer, “
Vücudun yaklaşık yüzde 50 - 60'ı sudur,
vücuttaki yağ oranı arttıkça
su miktarı düşer, azaldıkça
su miktarı artar. Bu nedenle kadınların vücudunda daha az
su vardır” ifadesini kullandı.
Vücuttaki ideal yağ oranı seviyesinin erkeklerde yüzde 15, kadınlarda ise yüzde 22 civarında olduğunun altını çizen Doç.