İçindekiler:
- Sahurda ne yapsam hamur işi?
- Sahur da ne yenir?
- Ramazanda acıkmamak için ne yemeli?
Sahurda ne yapsam hamur işi?
''Sahura Farklı Ne Yapsam?'' Diye Düşünenler İçin 11 Doyurucu Hamur İşi Tarifi- Tel Tel Gözleme Tarifi.
- Rulo Katmer Tarifi.
- Lalanga Tarifi.
- Peynirli Maydanozlu Kaygana Tarifi.
- Patetesli Velibah Tarifi.
- Kayseri Ketesi Tarifi.
BE
Sahur da ne yenir?
Sahurda bol yeşillik, taze sebze ve meyve, yulaf ezmesi gibi besinlere yer verilerek kabızlık problemi önlenebilir. Sıvı alımına katkı sağlamak için
sahurda çorba, ayran, taze sıkılmış meyve suyu veya kompostoya yer verilmeli; su tüketimine ise
sahurda yemek alımı bittikten sonra ağırlık verilmelidir.
Ramazanda acıkmamak için ne yemeli?
Patates, pirinç, bezeleye, havuç, hamur işleri glisemik indeksi yüksek diğer besinlerdir. Protein ağırlıklı beslenin; Çok fazla yağlı olmayan kırmızı et, beyaz et, süt, yoğurt, yumurta, peynir, kaşar peyniri gibi yiyecekler uzun süre acıkmamanızı sağlar. Aşırıya kaçmamak koşuluyla sahurda bu yiyeceklerden tüketin.