B12 eksikliği hangi bitki iyi gelir?

İçindekiler:

1. B12 eksikliği hangi bitki iyi gelir?
2. B12 Vitamini nasıl yükseltilir?

B12 eksikliği hangi bitki iyi gelir?

Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Ayrıca B12 eksikliğine iyi gelen kuruyemişler de bulunmaktadır.

B12 Vitamini nasıl yükseltilir?

B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.

1. Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
2. Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
3. Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
4. Süt, yoğurt, peynir.
5. Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.