İçindekiler:
- Kum torbası antrenmanı nasıl yapılır?
- Kum torbasının içine ne konur?
- Kum torbası ile çalışmak ne işe yarar?
- Boks antrenmanı nasıl yapılır?
- Haftada kaç gün boks antrenmanı yapılmalı?
Kum torbası antrenmanı nasıl yapılır?
Sırtınız düz tutun ve dizlerinizi bükün.
Kum torbasını her iki ucundan sıkıca tutun ve yukarı doğru kaldırın.
Torbayı omuz hizasında tutarak doğrulun. Vücudunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna getirin ve hareketi tekrarlayın.
Kum torbasının içine ne konur?
kum torbası en güzel talaşla doldurulur... hem fazla ağırlık yapmaz hemde sıkı dolar.... kumla doldursan? gidiyorsunu köpük strafor o dalgadan alıyorsunu duvarlara sürte sürte eritiyorsunu tane tane oluyor sonra poşetlere dolduruyorsunuz içine kumla karısık tabi cokta güzel oluyor.
Kum torbası ile çalışmak ne işe yarar?
Birkaç raunt
kum torbasında
çalışmak negatif enerjinizi atmanızı tabiri caizse pamuk gibi olmanızı sağlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve doğal yoldan iyi hissetmenizi sağlayan endorfin hormonu salgılamanızı sağlar.
Boks antrenmanı nasıl yapılır?
Bu antrenman da bölümlere ayrılır:- Ayak çalışması: 30 dakika-1 saat yapılır. ...
- Isınma: 30 dakika. ...
- Kum torbası ve hız topu: 30 dakika-1 saat.
- Tekniğiniz üzerinde çalışmak için hareketler: 30 dakika.
- Gölge çalışması: 30 dakika.
- Kuvvet antrenmanı ve fiziksel çalışmalar: 30 dakika-1 saat. ...
- Esneme ve karın: 30 dakika.
Haftada kaç gün boks antrenmanı yapılmalı?
Daha hızlı ilerleme kaydetmek için haftanın her
günü antrenman yapmanıza gerek yok.
Haftada en az iki
gün en az ikişer saat
antrenman yaparak formunuzu koruyabilirsiniz. Daha fazlasını yapmaya istekliyseniz bunu
haftada 3-5 güne de çıkarabilirsiniz.