Kol kısmı nasıl zayıflar?

İçindekiler:

1. Kol kısmı nasıl zayıflar?
2. Kol inceltme hareketleri nelerdir?

Kol kısmı nasıl zayıflar?

Kollarınızı inceltmek için 9 öneri

1. Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
2. Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
3. Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
4. Şınav. ...
5. Ağırlık egzersizleri. ...
6. Sandalye hareketi. ...
7. Makas hareketi. ...
8. Daireler.

Daha fazla öğe...

Kol inceltme hareketleri nelerdir?

Sol kolunuzu başınızın arkasına doğru uzatarak elinizi iki omuz arasına değdirin, diğer elinizle de dirseğinizi destekleyin. Bu pozisyonda 30 saniye boyunca bekleyin. Ardından aynı hareketi sağ kolunuzla yapın. Bu hareketi her gün 8 kere tekrarlayabilirsiniz.