İçindekiler:
- Bağırsak hareketleri nasıl yapılır?
- Kabızlık masajı nasıl yapılır?
Bağırsak hareketleri nasıl yapılır?
Koşma, yüzme ve dans etme gibi kan dolaşımını hızlandıran egzersizler
bağırsak aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur....
İşte favori hareketlerimizden birkaçı!- Otururken Dönme Hareketi. Sırtınız düz ve bacaklarınız önünüzde olacak şekilde yere oturun. ...
- Diz Kucaklama. ...
- Vücut Bükme Hareketi.
Kabızlık masajı nasıl yapılır?
Karnın üstünde sola doğru devam edin ve karnın sol yanından aşağı kasık bölgesine doğru inin. Saat yönünde sağ kasıktan başlayıp sol kasığa inen ters bir U çizmiş olacaksınız. Bunu günde en az 3 dakika, mümkün 3 kere üçer dakika şeklinde yapmanız bağırsak hareketlerini destekleyecek ve
kabızlığı azaltacaktır.