Günlük kalori yakımı ne kadar olmalı?

İçindekiler:

1. Günlük kalori yakımı ne kadar olmalı?
2. Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır?

Günlük kalori yakımı ne kadar olmalı?

Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre 1 kg yağ yakabilmek için ortalama kalori yakmak gerekiyor. Yürümek kalori yaktırır mı? Günlük olarak ekstra 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk geliyor. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem vermek gerekiyor.

Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır?

İdeal günlük kalori ihtiyacı, diğer şeylerin yanı sıra yaşa, metabolizmaya ve fiziksel aktivite düzeylerine bağlı olarak değişir. Genellikle, önerilen günlük kalori alımı kadınlar için günde 2000 kalori ve erkekler için 2.500 kadardır.