İçindekiler:
- 10 dakika HIIT kaç kalori?
- HIIT kardiyo kaç gün yapılmalı?
- Kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık?
10 dakika HIIT kaç kalori?
Tahmini Yakılan Enerji
| 5 dakika | 43 Kaloriler | 514 Kaloriler |
|---|
| 10 dakika | 86 Kaloriler | 1029 Kaloriler |
| 15 dakika | 129 Kaloriler | 1544 Kaloriler |
| 30 dakika | 257 Kaloriler | 2058 Kaloriler |
HIIT kardiyo kaç gün yapılmalı?
Sadece
kardiyo yapmanın aerobik faydaları varken
HIIT antrenmanlar hem aerobik hem anaerobik çalışmayı sağlar. Araştırmalar haftada 3
gün, 27 dakikalık
HIIT antrenmanlarının haftada 5 defa, 60 dakika
kardiyo egzersizi yapmakla aynı derecede aerobik ve anaerobik gelişim sağladığını gösteriyor.
Kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık?
Hedef: Eğer kilo vermek istiyorsanız, haftada yaklaşık 5-6
gün kardiyo çalışmanız gerekebilir. Ne sıklıkla
kardiyo yapabileceğiniz,
ne kadar çalıştığınıza da bağlıdır. Haftada 5
gün, orta yoğunlukta bir fitness programınız varsa 3 gününüzü kardiyoya ayırabilirsiniz.