Horlamamak için ne yapmak gerekiyor?

İçindekiler:

1. Horlamamak için ne yapmak gerekiyor?
2. Horlama Yastığı işe yarıyor mu?
3. Horlamaya ne faydalı?

Horlamamak için ne yapmak gerekiyor?

Uyurken horlamamak için neler yapmak gerekir?

1. UYUDUĞUNUZ POZİSYONU DEĞİŞTİRİN.
2. KİLO VERİN.
3. İYİ UYKU HİJYENİ UYGULAYIN.
4. BURUN GEÇİTLERİNİ AÇIN.
5. YASTIĞINIZI DEĞİŞTİRİN.
6. VÜCUDUNUZU SUSUZ BIRAKMAYIN.

Horlama Yastığı işe yarıyor mu?

Bir vücut yastığı (tüm vücudu destekleyen tam uzunlukta bir yastık) yatış pozisyonunuzda düzeltme sağlar. Yana yatarak uyuyabilmenizi sağlar ve bu da horlamanızı büyük ölçüde azaltabilir. Horlama, uyku pozisyonundan bağımsız olarak devam ederse, obstrüktif uyku apnesi horlamanızın nedeni olabilir.

Horlamaya ne faydalı?

Horlama tedavisi ve uykunun iyileştirilmesi için kullanılacak ürünler şunlar olabilir: - Geceleri ayaklara bir miktar kekik yağı sürmek horlamayı azaltabilir. - Nane yağı sinüsleri temizler ve nefes almayı kolaylaştırır. - Okaliptus boğazın arkasına akıp solunumu tıkayan mukusu parçalamaya yardımcı olmaktadır.