İçindekiler:
- A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?
- A vitamininin yararları nelerdir?
- A vitamini fazlası vücuttan nasıl atılır?
- Cilde E vitamini nasıl sürülür?
- Hangi besinde ne kadar A vitamini var?
- A vitamini eksik olursa ne olur?
A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?
A vitaminin bulunduğu besinler şöyle sıralanabilir: Hayvansal gıdalar: Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt. Bitkisel gıdalar: Ispanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz.
A vitamininin yararları nelerdir?
A vitamini diş, kemik, yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı bir şekilde oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Göz retinasında renk veren pigmentleri ürettiği için aynı zamanda retinol olarak da bilinir.
A vitamini, özellikle düşük ışıkta iyi görüş elde etmeyi sağlar.
A vitamini fazlası vücuttan nasıl atılır?
A, D, E ve K
vitaminleri yağda eriyen vitaminlerdir,
vücut ve hücrelerin yağ dokusunda yer alırlar,
vücutta kalış süreleri uzundur. Suda çözünen vitaminlere kıyasla eksikliklerine daha az rastlanır,
fazlası idrarla atılamaz, yağ dokusunda birikir. Yağda çözünen vitaminlerin
fazlası toksik etki yapar.
Cilde E vitamini nasıl sürülür?
Çatlaklar ve cilt lekeleri için kullanımı:- E vitamini yağını hasarlı bölgeye doğrudan uygulayın.
- Bu yağı yaklaşık 10 – 15 dakika boyunca masaj yaparak cilde yedirin.
- Yaklaşık yarım saat bekleyin.
- Ardından cildinizi iyice durulayın.
- Bu işlemi günde 2 kez tekrarlayabilirsiniz.
Daha fazla öğe...
Hangi besinde ne kadar A vitamini var?
Önceden oluşturulmuş A vitamini (Retinol)- Sığır Karaciğeri: 100 gramda 9442 mcg.
- Kuzu Karaciğeri: 100 gramda 7.491 mcg.
- Morina balığı karaciğeri yağı: 1 çay kaşığında 1.350 mcg.
- Kral Uskumru: 100 gramda 252 mcg.
- Somon: 100 gramda 149 mcg.
- Mavi Yüzgeçli Orkinos: 100 gramda 757 mcg.
- Keçi Peyniri: 100 gramda 407 mcg.
Daha fazla öğe...
A vitamini eksik olursa ne olur?
A vitamini eksikliği, 28 μg / dL'nin altındaki serum retinol seviyeleri olarak tanımlanır.
A vitamini eksikliği, çocuklarda körlüğe, cilt hastalıklarına ve büyüme geriliğine yol açabilir.