Lohusalar ne yiyebilir?

İçindekiler:

1. Lohusalar ne yiyebilir?
2. Yeni doğum yapan kadın hangi meyveleri yemeli?
3. Lohusa meyve yer mi?
4. Lohusalar yogurt yiyebilir mi?

Lohusalar ne yiyebilir?

Lohusalıkta anne

• Her gün 2-3 bardak süt- yoğurt-ayran,
• Sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon,
• Tahıl grubundan 5-8 porsiyon,
• Et- yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 adet yumurta ve 90 g et / tavuk / balık) tüketerek lohusalık dönemi beslenme gereksinimini karşılar.

Yeni doğum yapan kadın hangi meyveleri yemeli?

Meyveler (özellikle portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne, erik) Karnabahar, pırasa, brokoli, brüksel lahanası, lahana gibi pişmiş sebzeler. Bezelye, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller.

Lohusa meyve yer mi?

Yemeklerin içerdiği demirin vücutta daha iyi emilmesi için yemeklerle beraber maydanoz, yeşil biber, portakal, mandalina, domates gibi C vitamininden zengin olan sebze ve meyveler yenmelidir. Her gün mutlaka 3 porsiyon meyve, 7-8 kaşık sebze, her öğünde salata tüketilmelidir.

Lohusalar yogurt yiyebilir mi?

Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. (Günde en az 2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 2 dilim peynir) Protein yönünden zengin olduğundan; haftada 3-4 adet yumurta, her gün et, tavuk, balık, köfte, etli sebze yemeği veya kuru baklagil tüketilmelidir.