Kalp damarları nasıl güçlendirilir?

İçindekiler:

1. Kalp damarları nasıl güçlendirilir?
2. Kalp damarlarına ne iyi gelir?

Kalp damarları nasıl güçlendirilir?

Damar sağlığı için 7 altın kurala dikkat edin!

1. Kiloluysanız, düzenli beslenme ile kilo verin.
2. Dengeli ve düzenli beslenin, özellikle Akdeniz mutfağını tercih edin.
3. Glisemik indeksi yüksek olan şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun.
4. Günde 25-30 dakikalık yürüyüşler yapın veya yüzün.

Daha fazla öğe...

Kalp damarlarına ne iyi gelir?

• Zeytinyağı Sağlıklı yaşamın anahtar besinlerinden biri olan zeytinyağı, düzenli kullanımda kalp ve damar rahatsızlıkları ile karşılaşma riskini yüzde 50 oranında azaltıyor. ...
• Badem. ...
• Tarçın. ...
• Yulaf. ...
• Nar. ...
• Zerdeçal. ...
• Brokoli. ...
• Yeşil çay.

Daha fazla öğe...