Fitnessa yeni başlayan ne yapmalı?

İşte bu engelleri aşmanı sağlayacak yeni başlayanlar için fitness ipuçları.

Daha fazla öğe...

Spor salonunda ilk hangi hareketler yapılmalı?

Hem kalori yakmak hem de kas sistemlerini geliştirmek istiyorsanız bu 6 temel hareketle çalışmaya başlayabilirsiniz:

Squat. Squat ağırlık çalışmalarında en çok kullanılan kişinin çömelip kalktığı bir tüm vücut hareketidir. ...
Deadlift. ...
3. Dumbbell Lunge. ...
Dumbbell Bench Press. ...
5. Plank (Sabit Duruş) ...
Chest Press hareketi.

Spor Salonuna Kayıt Yaptıracaksanız Nelere İhtiyaç Duyacaksınız?

Spor Ayakkabısı Seçimine Dikkat. Spor salonuna gitmeye başlayacaksanız spor ayakkabılarına ihtiyacınız olacaktır. ...
Spor Giysileri Sağlığınız İçin Önemli. ...
Havlu; Olmazsa Olmaz. ...
Su Matarası ...
Müzik Motivasyonunuzu Arttırır. ...
Tüm Eşyalar Spor Çantasında.

Spor Çantanızda Neler Olmalı?

Spor çantası
Spor ayakkabı
Antrenman eşofmanları (alt eşofman ve en az 2 t-shirt)
Su şişesi (en az 0,5 lt)
Duş havlusu ve yüz havlusu (Egzersiz sırasında kullanmak için) ayrıca isteğe göre bileklik havlu.
Duş terliği.
Duş jeli, şampuan, lif, deodorant.
Çoraplar.

Daha fazla öğe...

yoksa beslenme alışkanlıklarını düzenlemenle birlikte evde spor yaparak da zayıflama imkanı elde edebilirsin.

İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
Squat. ...
Mekik. ...
Superman. ...
Lying Leg Raise.