İçindekiler:
- Doğumdan önce ne yapmalı?
- Doğum hazırlığı ne zaman yapılmalı?
- Doğum öncesi egzersizlere ne zaman başlanmalı?
- Doğum için hastane çantasına neler konur?
- Hamilelikte kaçıncı aydan sonra egzersiz yapılmalı?
Doğumdan önce ne yapmalı?
İşte doğumun daha kolay geçmesini sağlayacak 10 öneri:- 1-Kendinizi hazırlayın. ...
- 2-Hamilelik ve doğum konusunda bilgi edinin. ...
- 3-Egzersizle vücudunuzu güçlendirin. ...
- 4-Doğumdan önce gevşeme egzersizleri yapın. ...
- 5-Nefes almayı öğrenin. ...
- 6-Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin. ...
- 7-Sancılar başladığında yatakta kalmayın.
Daha fazla öğe...•BE
Doğum hazırlığı ne zaman yapılmalı?
Doğum çantası, erken
doğum ihtimaline hazırlıklı olmak için en geç 32. haftada hazırlanmalıdır.
Doğum çantası hazırlamadan önce ilk olarak yapmanız gereken şey,
doğum yapacağınız hastanenin size sağlayacağı hizmetleri öğrenmektir.
Doğum öncesi egzersizlere ne zaman başlanmalı?
yardımını sağlamak ve
doğumu kolaylaştırmak amacıyla, gebelikte egzersiz yapılmalıdır. Gebelikte
egzersizlere ne zaman başlanmalıdır? İlk üç aydan sonra egzersiz programına
başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.
Doğum için hastane çantasına neler konur?
Anne için hazırlanan doğum çantasında neler olmalı?- Hamilelik dosyası ve sağlık karnesi.
- Hastane evrakları
- Hijyenik ped.
- Bol miktarda çamaşır.
- Çorap.
- Kolay emzirme sağlayacak birkaç pijama takımı veya gecelik.
- Şal/sabahlık.
- Birkaç adet havlu.
Daha fazla öğe...•BE
Hamilelikte kaçıncı aydan sonra egzersiz yapılmalı?
Gebelikte spora 20. günden sonra yani 3 haftalık iken başlanmalıdır. İlk üç hafta düşük riski oldukça yüksektir bu sebepten dolayı
hamileliğin ilk 3 haftası spor yapılmasını kesinlikle önerilmez. Gebeliğin 3. haftasından itibaren plates, yürüyüş ve hafif egzersizlere başlanılabilir.