İçindekiler:
- Akşam yemeğinde sağlıklı beslenmek için neler yemeliyiz?
- Yazın ne yemeli?
- Sağlıklı beslenmek için öğünlerde ne yemeliyiz?
Akşam yemeğinde sağlıklı beslenmek için neler yemeliyiz?
Akşam yemeği için alternatifleriniz: Hazmı kırmızı ete göre daha kolay olduğu için balık, sebze
yemeği ya da bakliyat, yoğurt, ekmek, makarna ya da pilav. Balık yiyorsanız yanında sadece salata olsun. Sebze veya bakliyatı tercih edin. Yanında yoğurt ve salata yiyebilirsiniz.
Yazın ne yemeli?
Diyetisyen Ayşen Arıcan, sıcak
yaz aylarında günlük mutlaka bir iki porsiyon meyve, yoğurt süt, süt ürünleri tüketmek gerektiğini belirtiyor. Arıcan, mutlaka haftada bir iki kez beyaz et, balık ve kırmızı et tüketmek gerektiğini de vurguluyor.
Sağlıklı beslenmek için öğünlerde ne yemeliyiz?
Yeterli ve dengeli diğer bir deyişle
sağlıklı beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler, taze meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)