Sırt ağrısı Nasıl Geçer Evde egzersiz?

İçindekiler:

1. Sırt ağrısı Nasıl Geçer Evde egzersiz?
2. Üst sırt ağrısına ne iyi gelir?

Sırt ağrısı Nasıl Geçer Evde egzersiz?

Sırt ağrısını hafifletecek ve hareketi artıracak birkaç basit sırt germe egzersizi yapmayı deneyin....

1. Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin.
2. Bu pozisyonda rahat bir gerginlik hissedinceye kadar başınızı öne doğru esnetin.
3. 20-30 saniye bekleyin.
4. 5-10 defa tekrarlayın.

Üst sırt ağrısına ne iyi gelir?

Buzluktan çıkaracağınız buz küplerini, temiz bir beze sararak sırt ağrılarınıza kurtulabilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken 10-15 dakikadan fazla tutmamak ve ara vererek işlemi gerçekleştirmeniz gerekir. Vücutta oluşan sıvı kaybı, ağrıların sebebi olabilir. Bunun için günde 8-10 bardak su içmeliyiz.