İçindekiler:
- Squat kilo aldırır mi?
- Her gün squat ne işe yarar?
- Egzersiz yaparak kilo alınır mı?
- Her gün Plank yaparsak ne olur?
- Squat hareketi erkeklerde ne işe yarar?
- Spor yapınca neden kilo alınır?
- Kilo almak isteyen biri nasıl spor yapmalı?
Squat kilo aldırır mi?
Bu yolla kas kütlenizi artırabilir, rahatlıkla
kilo alabilirsiniz. Bunun için faydalanabileceğiniz hareketlerden biri, çömelme (
squat) hareketi. Bacağınızın üst kısmını çalıştırarak özellikle basen, baldır ve hatta kalça bölgelerinde kas kütlesinin gelişmesini sağlayacaktır.
Her gün squat ne işe yarar?
Squat, hareket esnasında vücudu stabilize eden üst bacak, arka bacak ve kalça kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda kas yapan hormonları aktive ederek tüm vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Temel
squat hareketi ile hızlı bir şekilde kas yapıp sıkı kalça ve bacaklara kavuşabilirsiniz.
Egzersiz yaparak kilo alınır mı?
Ne kadar
egzersiz yaparsanız o kadar çok enerji harcar, yani o kadar çok kalori yakarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar kolay
kilo verir, kolay kolay da
kilo almazsınız.
Egzersizin süresi ve yoğunluğu arttıkça yaktığınız kaloriler çoğalır, yağ kaybınız hızlanır.
Her gün Plank yaparsak ne olur?
Her gün yapılan
plank egzersizi diğer alışılmış egzersizlere göre daha çok kalori yakar. Bu egzersiz ayrıca hayatındaki hareket seviyesi düşük kişiler için uygundur. Evde veya iş yerinde yapılacak 10 dakikalık egzersiz
gün içinde hatta uyku esnasında bile metabolizmanızın daha çok çalışmasına sebep olacaktır.
Squat hareketi erkeklerde ne işe yarar?
Squatın temel amacı zayıflatmak olmasa da, sıkılaşmanızı ve yağ yakmanızı sağlar.
Squat yaptığınız esnada büyük kas kütlelerini çalıştırmış olursunuz ve nabzınız ile kalp hızınız artar. Böylece kısa süreli bir egzersizde bile kalori yakılır ve kilo kaybına yardımcı olur.
Spor yapınca neden kilo alınır?
Kaslar yağa göre daha ağır olduğundan,
kilo almış olabilirsiniz. Bununla birlikte buradaki ağırlık artışının nedeni kas kitlesi olup, istenmeyen yağlardan kaynaklanmaz. Bu şekilde vücut egzersiz yardımıyla sağlıklı olur.
Kilo almak isteyen biri nasıl spor yapmalı?
Spor yaparak
kilo almak için ilk etapta yürüyüş, hafif tempolu koşu, yoga ve pilates gibi hafif egzersizleri tercih edin.