5 dk da nasıl uyunur?

İçindekiler:

1. En kolay nasıl uykuya dalınır?
2. 5 dk da nasıl uyunur?

En kolay nasıl uykuya dalınır?

İlk olarak, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekiyor. Omuzlarınızı rahat bırakın ve düşmelerini sağlayın. Üçüncü adımda nefes alın, verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın. Son olarak bacaklarınızı da serbest bırakın.

5 dk da nasıl uyunur?

Bir Dakika İçinde Nasıl Uykuya Dalarsınız?

• Sakince 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.
• İçinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.
• Nefes verin, yalnız bunu 8'e dek sayarken yavaş yavaş yapın.