İçindekiler:
- En çok ne göbek yapan yiyecekler?
- Göbek yağlarına neden olan besinler?
- Hangi besinler yağlanma yapar?
- Göbek eritmek icin ne?
- Neler göbek yağı yapar?
En çok ne göbek yapan yiyecekler?
Kurabiyeler, bisküviler, çikolatalar, cipsler ve kızartmalar… Tüm bu trans yağ içeren
yiyecekler, vücudunuzun şişmesine ve yağlanmasına neden oluyor. Özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olan bu
yiyecekler, düz bir karna sahip olmanızın önündeki en büyük engellerden yalnızca biri.
Göbek yağlarına neden olan besinler?
Ekmek, bisküvi, cips, kraker gibi işlenmiş tahıllar ve şeker vücutta enflamasyona, enflamasyon da
göbek bölgesinde yağlanmaya yol açar. İşlenmiş, hazır gıdalar düzenli egzersiz yapsanız bile
göbek yağlarınızdan kurtulmanızı zorlaştırır.
Hangi besinler yağlanma yapar?
Glisemik indeksi yüksek ve işlenmiş gıdalar vücutta hemen yağ olarak depolanır; Basit şeker içeren gıdalar ( hazır meyve suları, gazlı içecekler, kek, pasta, kurabiye vb), paketli yiyecekler ( şeker içeriği olan tüm paketli gıdalar, tahıl gevrekleri, granola, bisküvi, çikolata), rafine edilmiş tahıllar ( pirinç, ...
Göbek eritmek icin ne?
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır.
Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile
göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Neler göbek yağı yapar?
Alkolsüz içecekler, boş kalori ve fruktoz gibi işlenmiş şeker içeriği nedeniyle
göbek yağına önemli bir katkı sağlar. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi zamanla önemli miktarda
göbek yağına yol açar. Allen'a göre; diyet içeceklerden de kaçınılmalı çünkü yüksek miktarlarda yapay tatlandırıcı içeriyorlar.