Yan simitler nasıl erir?

İçindekiler:

  1. Yan simitler nasıl erir?

Yan simitler nasıl erir?

Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
  1. Spine Twist. Sırtınızın dik olmasına özen göstererek yere oturup ayaklarınızı açın. ...
  2. Overhead Side Bend. Ayakta avuç içlerinizi başınızın üstünde birleştirin. ...
  3. 3. Hip Crossover. Yere uzanın. ...
  4. Side Plunk. ...
  5. Dumbbell Side Bend.