İçindekiler:
- Öğlen yemeği kaç kalori alınmalı?
- Normal bir öğün kaç kalori?
- Hangi besin kaç kalori?
- En çok hangi yiyeceklerde kalori vardır?
Öğlen yemeği kaç kalori alınmalı?
ÖĞLE YEMEĞİNDE 750
KALORİ ALDILAR Her katılımcının
kalori ihtiyacına göre bu plan düzenlenmişti. Yani, bir kadının günlük 1.500 kaloriye ihtiyacı olduğu düşünürsek, katılımcılar, kahvaltıda 225, atıştırmalık olarak 225,
öğle yemeğinde 750 ve akşam
yemeğinde 300
kalori almışlardı.
Normal bir öğün kaç kalori?
Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken
kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000
kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400
kalori olarak belirtilmektedir.
Hangi besin kaç kalori?
Sebzeler
| Taze Mısır | 96 kcal/100 gr |
|---|
| Mantar | 28 kcal/100 gr |
| Karnabahar | 27 kcal/100 gr |
| Ispanak | 26 kcal/100 gr |
| Lahana | 24 kcal/100 gr |
12 satır daha
En çok hangi yiyeceklerde kalori vardır?
Bakanlığın hazırladığı
kalori cetvelinde tahıllar ve etteki yüksek
kalori miktarları dikkat çekti. Tahıllarda 1 bardak pirinç 360, bulgur 350, nohut, 376, mercimek 351, fasulye ise 349
kalori ile cetvelde yer aldı. Et ve et ürünlerinde 2-3 dilim sosis 309, salam ise 304
kalori ile ilk sırada yer aldı.