İçindekiler:
- Basem nasıl eritilir?
- Hangi hareketler basen eritir?
- Squat ile basen erir mi?
- Squat hareketi basen yapar mı?
- Kalça yağlarını eritmek için ne yapmalı?
Basem nasıl eritilir?
Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de,
basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında
basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.
Hangi hareketler basen eritir?
Evde Yapabileceğin Hızlı ve Kolay 5 Basen Eritme Hareketi- 1. Squat. Çok yönlü bir egzersiz olan squat; kalça, basen, uyluk ve karın kaslarını güçlendiren oldukça etkili bir egzersizdir. ...
- Bacak Kaldırma. ...
- 3. Bird Dog. ...
- Tırmanma Egzersizi. ...
- Sandalye ile Ters Lunge.
Squat ile basen erir mi?
Eğer ki
basen eritmek istiyorsanız her gün düzenli olarak 15-20 dakika
squat yapın. 10 kez tekrarlayarak 3 kset yaparak her set arasında 1 dakikalık mola vermeyi unutmayın.
Squat'ın düzenli yapılması halinde baseninizin eridiğini ve kalçanızın yuvarlak bir form aldığını göreceksiniz.
Squat hareketi basen yapar mı?
Squat ile
Basen Eritme
Squat, alt vücudunuzdaki kasların çoğunu hedefleyen çok yönlü bir egzersiz olarak biliniyor. Bu
hareket sadece vücut ağırlığıyla yapılabilen bir
basen eritme egzersizi olarak öne çıkıyor.
Kalça yağlarını eritmek için ne yapmalı?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
- Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
- Çapraz Mekik Hareketi.