İçindekiler:
- Neden akşam Acıkırız?
- Gece açlık hissi neden olur?
- Çok acıkıyorum neden olabilir?
- Gece acıktım ne yiyebiliriz?
- Mide sürekli neden açlık hissi veriyor?
- Acıkmamak için ne yemeli?
Neden akşam Acıkırız?
Gece saatlerinde acıkmanın en temel nedenlerinden biri gündüz saatlerinde düzenli beslenmemek. Gün içerisinde kan şekerinde oluşan dengesizlikler geceleri de etkiliyor ve gündüz dört saatten uzun aç kalmış veya öğün atlamış kişiler gece atıştırmalarına daha fazla ihtiyaç duyuyor.
Gece açlık hissi neden olur?
Uykusuzluk:
Geceleri ortalama 7-8 saatten az uyumak gün içinde
açlık seviyesini kontrol eden hormonların işini zorlaştırır. Ghrelin
açlık hormonu, vücut kaloriye ihtiyaç duymasa bile sürekli yeme ihtiyacı hissettirir. Uykudan mahrum kalmak hormon bozukluğuna
neden olan bir stres biçimidir.
Çok acıkıyorum neden olabilir?
Doymak bilmeyen açlığınızın nedeni alışkanlıklarınız, çevreniz, beslenme düzeniyle ilgili seçimleriniz olabilir. Yetersiz uyku ve aşırı gerginlik açlık duygusu yaratabilir. Televizyon izlemek de benzer bir etki yaratabilir. Hormonlarınız, duygu durumunuz ve yanlış boyutta bir çatal bile acıkmanıza
neden olabilir.
Gece acıktım ne yiyebiliriz?
Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık- 1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt.
- 2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık.
- 3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve.
- 4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!
- 5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar.
- Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!
Mide sürekli neden açlık hissi veriyor?
Şekerli yiyecek ve içecekler tükettiğinizde kan şekeri düzeyiniz yükselir. Bu da insülin hormonunun salgılanmasına
neden olur. Bunun doğrultusunda şeker seviyesi normalin altına düşerek
açlık hissi yaşamanıza
neden olur. Safranın sıvıyı tüketmesi bağırsağın dolmasını sağlayarak uzun süreli tokluk
hissi yaşatır.
Acıkmamak için ne yemeli?
Patates, pirinç, bezeleye, havuç, hamur işleri glisemik indeksi yüksek diğer besinlerdir. Protein ağırlıklı beslenin; Çok fazla yağlı olmayan kırmızı et, beyaz et, süt, yoğurt, yumurta, peynir, kaşar peyniri gibi yiyecekler uzun süre acıkmamanızı sağlar.