Folik asit hangi B vitamini?

İçindekiler:

1. Folik asit hangi B vitamini?
2. B9 folik asit vitamini hangi besinlerde bulunur?
3. Folik asit yan etki yapar mi?

Folik asit hangi B vitamini?

Folik asit, aynı zamanda pteroylmonoglutamic asit olarak da bilinen B9 vitamininin sentetik bir formudur.

B9 folik asit vitamini hangi besinlerde bulunur?

Folik asit içeren gıdalar aşağıdaki gibidir:

• Ispanak, lahana, brüksel lahanası
• Brokoli, bezelye, fasulye, portakal.
• Karaciğer, böbrek, tavuk, kabuklu deniz ürünleri.
• Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler.
• Maya.
• Yumurta.
• Maydonoz, nane, soya fasulyesi, siyah bezelye.
• Nohut, fındık, susam.

Folik asit yan etki yapar mi?

Yüksek dozda folik asit, mide rahatsızlıkları, karın krampı, ishal, bulantı, uyku bozukluğu ve sinirlilik hali gibi yan etkileri gözlenebilmektedir.