İçindekiler:
- Her gün yürümek kilo verdirir mi?
- Kilo vermek için günde kaç saat yürümeli?
- Sabah yürüyüşü neye iyi gelir?
- Her gün 1 saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir?
Her gün yürümek kilo verdirir mi?
YÜRÜYÜŞ YAPMAK
KİLO VERDİRİR Mİ?
Her gün 1 saat boyunca yapılan tempolu yürüyüş
kilo vermeye desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağladığından kalıcı
kilo vermeyi sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler,
kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli etkiye sahiptir.
Kilo vermek için günde kaç saat yürümeli?
Diğer bir deyişle 1
kilo zayıflamak için 18
saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12
saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor.
Sabah yürüyüşü neye iyi gelir?
Yürüyüş yapmak vücudun stres oranını azaltır ve endorfin hormonunun salınımını hızlandırır. Endorfin hormonu halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanan hormondur yani
yürüyüş yapmak kendimizi
iyi hissetmemizi de sağlar. Düzenli
yürüyüş yapmanın faydaları arasında sindirim problemlerine
iyi gelmesi de vardır.
Her gün 1 saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir?
Her gün bir
saat orta tempolu
yürüyüş yaparak 250-350 kalori yakabilirsiniz. Bu ise
ayda 7500-10500 kaloriye denk geliyor.
1 kilo vermek için ortalama 7400 kalori yakmanız gerekiyor.
Her gün 1 saat yürüyüş yapıp beslenmenizde de kalori kontrolü yaparak
ayda 3-4
kilo vermeniz mümkün.