İçindekiler:
- Vücuttaki potasyumu neler yükseltir?
- Potasyum içeren meyve ve sebzeler nelerdir?
- Potasyum fazlalığı nelere yol açar?
- Potasyum nasıl yükseltilir?
Vücuttaki potasyumu neler yükseltir?
Potasyum İçeren Besinler Nelerdir?- Marul, ıspanak ve maydanoz gibi yeşil sebzeler.
- Portakal ve narenciye meyveleri.
- Kabuklu patates.
- Bezelye.
- Brokoli.
- Enginar.
- Lima fasulyesi.
- Kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik)
Daha fazla öğe...
Potasyum içeren meyve ve sebzeler nelerdir?
Kayısı, avokado, muz, kivi, süt, portakal, patates(özellikle kabukları), erik, ıspanak, domates,
sebze suları, kabak ve fındık-fıstık çeşitleri özellikle
potasyum bakımından zengindir.
Potasyum fazlalığı nelere yol açar?
Potasyum yüksekliği genellikle yediklerimizden dolayı ortaya çıkar.
Potasyum yüksekliği aynı zamanda gün boyunca aşırı kahve tüketiminde ve fazla yemek yemekten de artış gösterilebilir.
Potasyum nasıl yükseltilir?
Sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunan
potasyum, çok fazla sebze ve meyve tüketen kişilerin günlük 8-11 gram kadar
potasyum almasını sağlar.
Potasyum yönünden en zengin besinler olarak muz, domates, kayısı, hurma, fasulye, portakal ve ıspanaktır.