B12 vitamini içeren yiyecekler nelerdir?

İçindekiler:

1. B12 vitamini içeren yiyecekler nelerdir?
2. B12 vitamin eksikliği belirtileri nedir?

B12 vitamini içeren yiyecekler nelerdir?

• B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
• Süt ve süt ürünleri. Süt, yoğurt ve kefir.
• Yumurta. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.
• Ciğer. Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
• Kabuklu deniz ürünleri. İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
• Balık. ...
• Kırmızı et.

B12 vitamin eksikliği belirtileri nedir?

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

• Unutkanlık.
• Kalp çarpıntısı
• Güçsüzlük.
• Duygu durum bozuklukları (depresyon ve aşırı sinirlilik hali)
• Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu.
• Üşüme.
• Halsizlik.
• Yorgunluk.

Daha fazla öğe...