İçindekiler:
- Aralıklı oruç sağlıklı mıdır?
- Aralıklı oruç nasıl zayıflatır?
- Kimler aralıklı oruç yapamaz?
- Aralıklı oruç diyetinde neler yiyebilirim?
- Aralıklı oruç kaç gün yapılır?
- Aralıklı oruç ne kadar süre yapılır?
Aralıklı oruç sağlıklı mıdır?
Araştırmacılar, ağırlık kaybına rağmen,
aralıklı açlık diyetlerinin diyabet ve ciddi
sağlık sorunlarına yol açabileceğini, normal
sağlıklı bireylerde insülin işlevini bozabileceğini ve pankreasa zarar verebileceğini söylemektedirler.
Aralıklı oruç nasıl zayıflatır?
Bu yöntemlerden ilki 8/16 yöntemi olmaktadır. Bu yöntemi tercih eden kişiler günde sadece 8 saat beslenmekte, geri kalan 16 saat boyunca hiç bir kalori almamaktadırlar. Bu 8 saat içerisinde günlük kalorinin alınması gerekmekte. Geri kalan 165 saatte ise su ve bitki çayları içilebiliyor.
Kimler aralıklı oruç yapamaz?
Kimler İntermeding Fasting (Aralıklı Oruç) Yapamaz?- Hamileler.
- 18 Yaş Altı Bireyler.
- Diyabet Hastaları
- Sporcular ve Yoğun Egzersiz Yapanlar.
Aralıklı oruç diyetinde neler yiyebilirim?
Aralıklı oruç diyetini uygularken, karbonhidrat alım düzeyini düşürmeniz gerekmektedir; örneğin makarna, pilav ya da ekmek gibi karbonhidrat açısından yüksek gıdalarla beslenmek yerine bitkisel proteinden zengin kurubaklagil, salata, et, balık ve yumurta gibi hem hafif hem de son derece sağlıklı gıdalarla beslenmeniz ...
Aralıklı oruç kaç gün yapılır?
5-2
Aralıklı Oruç Diyeti: 5-2
Aralıklı oruç diyetine göre birey, haftanın 5 günü normal ve sağlıklı bir şekilde beslenir. Diğer seçilen 2 günde ise kalori alımı 500 kalori civarına düşürülmelidir. Seçilen 2 günün birbirini arkalamayan
günler olması daha iyi sonuçlar verecektir.
Aralıklı oruç ne kadar süre yapılır?
Aralıklı oruç diyetinde en önemli kural, öğün tüketimlerinin 8 saatlik bir
süre içerisinde gerçekleştirilmesi ve geriye kalan 16 saatlik zaman diliminde hiçbir şey yenilmemesidir.