İçindekiler:
- Zayıflamak için evde hangi sporlar yapılmalı?
- Evde Zayıflamak için hangi egzersizleri yapmalıyız?
- Spor yapmaya başladıktan ne kadar sonra kilo verilir?
- 2 ayda kaç kilo verilmeli?
Zayıflamak için evde hangi sporlar yapılmalı?
Evde Kolayca Yapabileceğiniz Etkili Zayıflama Hareketleri- İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
- Squat. Vücuttaki birçok kas grubunun aynı aynı anda hareket etmesini sağlayan squat, zayıflama. ...
- Mekik. ...
- Superman. ...
- Lying Leg Raise.
Evde Zayıflamak için hangi egzersizleri yapmalıyız?
Evde Kolayca Yapabileceğiniz Etkili Zayıflama Hareketleri- İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
- Squat. Vücuttaki birçok kas grubunun aynı aynı anda hareket etmesini sağlayan squat, zayıflama. ...
- Mekik. ...
- Superman. ...
- Lying Leg Raise.
Spor yapmaya başladıktan ne kadar sonra kilo verilir?
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla
kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken
kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7
kilo vermeniz mümkündür.
2 ayda kaç kilo verilmeli?
Sağlıklı bir
kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Yani
ayda ortalama
2-4
kilo vermelisiniz.