İçindekiler:
- Potasyum düşüklüğüne ne iyi gelir?
- Potasyum ihtiyacı nasıl karşılanır?
- Çinko en çok hangi gıdada var?
- Peynirde ne kadar çinko var?
Potasyum düşüklüğüne ne iyi gelir?
Diğer potasyum kaynakları- Kuru kayısı ve kuru üzüm.
- Böğürtlen, incir, kivi, kavun, şeftali, portakal, greyfurt.
- Havuç, patates, pancar gibi kök sebzeler.
- Kabak, bezelye, brokoli, enginar, karnabahar.
- Mercimek ve fasulye türleri.
- Süt-yoğurt (yağsız veya az yağlı)
- Kepekli tahıllar.
Daha fazla öğe...
Potasyum ihtiyacı nasıl karşılanır?
En Zengin Potasyum İçeren Yiyecekler- TATLI PATATES: 100 gram tatlı patates yaklaşık olarak 230 mg potasyum içerir ve günlük ihtiyacımızın %6'sını karşılar . ...
- MUZ: Çok iyi bir lif kaynağı olan muzun 100 gramı yaklaşık olarak 358 mg bu mineralden bulunur ve bu miktar günlük ihtiyacının %10'unu karşılar.
Daha fazla öğe...
Çinko en çok hangi gıdada var?
Çinko minerali bakımından zengin olan en önemli besin kaynakları kırmızı et ve istiridyedir.- Hindi Eti. Hindi eti zengin bir çinko kaynağıdır. ...
- Kuzu Eti. ...
- Kabak Çekirdeği. ...
- Sarımsak. ...
- Yer Fıstığı ...
- Dana Karaciğeri. ...
- Ispanak. ...
- Beyaz Mantar.
Daha fazla öğe...
Peynirde ne kadar çinko var?
Süt ürünleri ve yumurta
çinko açısından çok zengin değildir. Beyaz
peynirde bu 8 mg iken kaşar
peynirinde ise bu oran 3.2 mg'dır. Yumurtanın 100 gramında 1.3 mg bulunmaktadır. Bitkisel gıdalarda da bu mineral bulunur fakat yüksek bi miktarda değildir bir de yapısında fitik asit olduğu için emilimi olumsuz etkilenir.