İçindekiler:
- Uyku getiren şeyler nedir?
- Uykuya ne iyi gelir?
- Uyku sorunu hangi yiyecekler iyi gelir?
- Uykum gelmiyor nasıl getirebilirim?
Uyku getiren şeyler nedir?
Ayran ve yoğurt ikilisi herkesin bildiği
uyku getiren yiyeceklerin başında yer alır. Ayran veya yoğurt tüketimi yatmadan önce yapılırsa kişiyi rahatlatarak uykusunu getirir.
Uyku ilacı görevi gören elma gece uyumadan önce yenildiğinde
uykuya geçişi hızlandırır.
Uykuya ne iyi gelir?
Naneli veya sade papatya çayı tüketmek sizi sakinleştirip gevşetecektir. Uyumadan önce
içilen bir bardak papatya çayı uykunuzu getirecektir. Vişne ve kiraz içerdikleri yüksek miktarda melatonin ile
uyku getirir ve
uykunun kalitesini artırır. 20 tane kiraz ya da vişneyi bir kase yoğurtla blenderda ezip yiyebilirsiniz.
Uyku sorunu hangi yiyecekler iyi gelir?
Uykusuzluğa iyi gelen doğal yiyecekler ise kaçan uykunuzu geri getirmek ve ertesi gün şiş gözlerle dolaşmanızı engellemede yardımcı olacaktır.- Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri. Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette. ...
- Muz. ...
- Marul. ...
- Ceviz. ...
- Bal. ...
- Brokoli. ...
- Yulaf ezmesi.
Uykum gelmiyor nasıl getirebilirim?
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve uykuya geçişiniz daha kolay olacak.