İçindekiler:
- Kilonuza göre kaç litre su içmeliyiz?
- Vücuduma göre ne kadar su içmeliyim?
Kilonuza göre kaç litre su içmeliyiz?
Vücut hacmi arttıkça suya olan ihtiyacımızda o derece artış gösterir. Örneğin 60 kiloluk bir insan günde 2
litre kadar, 100 kiloluk birisi ise 3,5 ile 4
litre arasında
su tüketmesi gerekir. Suyun fazla tüketilmesi böbreklerimizi yormak dışında başka bir işe yaramıyor.
Vücuduma göre ne kadar su içmeliyim?
Her gün tüketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmiş bir
su miktarı yoktur, ancak sağlıklı miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna
göre erkekler için yeterli miktar günde yaklaşık 3 litre, kadınlar için ise yaklaşık 2 litredir.